Zpět na články

5 tipů, jak bojovat se spánkovým deficitem po narození dítěte

Vzpomeňte si na klidné noci, kdy jste s partnerem zavřeli oči a nic vás od spánku nevyrušilo až do východu slunce. Nyní se vedle vás pravidelně probouzí vaše ratolest a problémy s pravidelným, nepřerušovaným spánkem jsou na světě.

Často na spánek nahlížíme jako na neměnný stav bezvědomí. Ve skutečnosti existují dva různé typy spánku: REM a Non-REM. Spánek REM je známý jako fáze snění.  Oproti tomu Non-REM se skládá ze čtyř fází: stavu ospalosti, usínání a dvou fází hlubokého spánku. V posledních dvou se vaše tělo nejvíce regeneruje. Cyklus REM a Non-REM spánku se v průběhu noci zopakuje asi čtyřikrát, pokud je v průběhu narušený, probudíte se ráno nejspíše nevyspalí a unavení.

U dětí je doba opakování cyklů kratší, což je také důvodem, proč se v průběhu noci častěji budí. Než se dítě dostane do pozdějšího věku a podaří se vám sladit spánek, přečtěte si našich pět tipů, jak můžete každý den bojovat se spánkovým deficitem:

  1. Společné chvíle spánku

Zapomeňte na seznam úkolů, které musíte dnes splnit. Jakmile uložíte vaše děťátko, zdřímněte si společně s ním.

  1. Trocha pohybu neuškodí

Čerstvý vzduch po ránu dělá divy a navíc pomáhá kojencům vyvinout si pravidelný cyklus spánku a bdění.

  1. Pečujte o sebe

Jako maminka se určitě často setkáváte s poznámkami, že vypadáte unaveně. Při pohledu do zrcadla, vám je jasné proč. Pleť je zašedlá, zvadlá a kruhy pod očima už nezakryje ani nejlepší korektor. Dopřejte pleti během spánku regeneraci s noční intenzivní hydratační péčí Hyalurogel Night od značky Mixa, odborníka na citlivou pleť. Tato péče byla vyvinuta pro potřeby unavené citlivé pleti se sklonem k vysušení. Její složení kombinuje sílu vyživujícího Iničkového oleje, kyseliny hyaluronové a sedmiprocentního glycerinu.

  1. Každý do svojí postele

Mazlení s miminkem je nezbytné, ale spánek by měl být vaší prioritou. Po kojení umístěte své dítě zpět do postýlky nebo kočárku a užijte si kvalitního odpočinku.

  1. Nejste na to sama

Nebojte se požádat o pomoc vaše nejbližší. Pošlete partnera na procházku s kočárkem nebo svého potomka svěřte na pár hodin do rukou prarodičů. Dožeňte ztracený spánek, dokonce i 15 minut na gauči se zavřenýma očima může být prospěšné pro tělo i mysl.

Nebojte se, únava nepotrvá navždy. Čím starší bude vaše dítě, tím delšího spánku se dočkáte. Držíme palce!

Test pro Vaší pleť

Udělejte si krátky test a zjistíte, které
produkty jsou pro Vás nejvhodnější

spustit test

Mixa radí

Podívejte se na naši on-line poradnu a najděte odpověď na váš problém.
nechat si poradit
Podívejte se na náš Instagram
zobrazit Instagram
Kosmetiku značky Mixa zakoupíte ve vybraných prodejnách